サプリメントについて
今回はサプリメントについて僕の考えを書きたいと思います。
ひと昔前の僕は自他共に認めるサプリメントマニアでした。
格闘技時代からサプリメントに興味を持ち始め、大学のアメフト部を引退するまでに国内外問わず、色々なプロテインやアミノ酸、ビタミンなどを片っ端から摂りました。
サプリメントについての情報を漁っては、とりあえず買って飲んでみるというのを繰り返しました。今思えば自分に必要の無いものまで。
競技を引退し、体作りだけに専念するようになってからも数年間は色々摂り続けました（もちろんアンチドーピング類のみ）。当時の僕は今よりも収入が大分低かったので月々かなりの痛手でしたが筋肉の為なら！と飲み続けました。（決して今も収入が多いとは言えない）
そんな日々を過ごしているうちにある事に気付いたのです。
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「あれー？めっちゃストレス」
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なぜなら何種類ものサプリを起床後、間食、食後やトレ前、トレ中、トレ後、就寝前などに摂っていて
サプリを飲むのを忘れたり、トレーニングで飲むサプリを家に忘れたらトレ中全くやる気が起きなかったり。
本当に本末転倒。
栄養補助食品にしか過ぎないサプリメントを過大評価しすぎて、いつしか莫大なストレスとなっていたのです。
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そこで僕は本当に必要だと思うサプリや、過去効果のあったものだけを残し、あとは飲むのを辞めました。
摂取するサプリは本当にシンプル（個人差はありますw）なものだけになり、ストレスもかなり軽減しました。
こんな感じに。
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以下、現在僕が摂取しているサプリメントとその理由です。メーカーはコスパ重視なので特に拘りはありません。
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①マルチビタミンミネラル
【摂取タイミング】
食後
【目的】
言わずもがな。
体作りに置いて一番大事です。
大事すぎてもはやこれと言った理由はありません。笑
体調によってCの量は変動させてます。水溶性のを摂っているので小まめに。
【摂取タイミング】
主に時間がとれない時、朝食、食欲ない時、トレーニング後などに摂取しています。
【目的】
「吸収の早いタンパク質」とだけ。
固形物でしっかり摂れていればそこまで必要ではないです。固形物なら咀嚼して唾液が分泌したり、内臓が動いて代謝も上がったり、吸収に時間もかかるので色々と良い面があります。
出来ればWPIを摂りますが、新しく買うタイミングでセールなどしていればWPCにしたりします。そこまで拘ってません。
また、全てに置いてソイやカゼインよりも優秀と僕は考えているので基本ホエイのみです。
③BCAA
【摂取タイミング】
トレ中
【目的】
摂る理由筋合成を高める、疲労回復。
④グルタミン
【摂取タイミング】
起床直後、トレ直後、お酒飲みすぎた時
【目的】
筋分解抑制、免疫力向上
【摂取タイミング】
食後やトレ中
【目的】
パワーアップ
⑥アルギニン
【摂取タイミング】
起床後、トレ前
【目的】
血管拡張、成長ホルモン分泌、筋細胞増加
⑦亜鉛
【摂取タイミング】
朝、就寝前
【目的】
男性ホルモン増加、ハゲ予防（一番大事、筋肉より大事）
以上です！
あとは体調によって他にも追加したりもしますが、ベースはこれです。量も多くありません。
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